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《停止内耗》基本信息

《停止内耗》内容介绍

《停止内耗：过一个不累的人生》由若杉所著，旨在帮助读者识别并打破内心的自我阻碍，走出焦虑与拖延的困境。作者结合自身经历与心理咨询案例，提出实用的心理调节方法，帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

《停止内耗》金句

• “停止内耗，才能真正开始活。”
• “你不是不够努力，而是方向错了。”
• “与其焦虑未来，不如专注当下。”
• “放下不属于自己的责任，轻装上阵。”
• “真正的勇气，是面对内心的恐惧。”

《停止内耗》适合人群

• 长期处于焦虑、拖延状态的年轻人
• 在职场或生活中感到迷茫、无力的人
• 希望提升自我管理与情绪调节能力的读者
• 对心理学与自我成长有兴趣的学习者

《停止内耗》读书笔记

本书强调“内耗”不仅仅是外部环境的压力，更源自于内心的矛盾与挣扎。通过识别并调整内在的认知模式，读者可以减少无谓的自我消耗，提升生活的效率与质量。作者提出的“情绪断舍离”概念，帮助读者学会放下不必要的情绪负担，专注于真正重要的事务。

《停止内耗》用户评论

• “这本书让我意识到，很多困扰我的问题，都是自己内心的挣扎造成的。”
• “作者的案例分析非常贴近生活，实用性强。”
• “读完后，我开始学会如何与自己的内心和平相处。”

推荐理由

《停止内耗》不仅帮助读者识别内心的自我阻碍，更提供了实用的心理调节方法，帮助读者走出焦虑与拖延的困境。对于希望提升自我管理与情绪调节能力的人来说，这本书是一本值得阅读的指南。

若杉介绍

若杉是一位心理学作家与咨询师，长期从事心理咨询与自我成长领域的研究与实践。她通过结合自身经历与心理咨询案例，撰写了多部关于心理调节与自我成长的作品，深受读者喜爱。

若杉其他作品

• 《与自己和解》
• 《情绪的力量》
• 《重拾自信》

相关电子书推荐

• 《自卑与超越》——阿德勒
• 《少有人走的路》——M·斯科特·派克
• 《活出生命的意义》——维克多·弗兰克尔

《停止内耗》目录

• 第一章：认识内耗
• 第二章：情绪的断舍离
• 第三章：自我认知的重建
• 第四章：建立有效的行动模式
• 第五章：持续的自我成长

总结

《停止内耗》是一本帮助读者识别并打破内心自我阻碍的实用指南。通过作者的案例分析与心理调节方法，读者可以学会如何减少内心的焦虑与拖延，提升生活的效率与质量。对于希望提升自我管理与情绪调节能力的人来说，这本书是一本值得阅读的作品。